żółty ser

Za mało kalorii, bo za mało białka i tłuszczu. Wywal ser żółty i zrób trzeci posiłek z białka + tłuszczu i warzyw, aby bilans był dobry. Pozostałe posiłki OK. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-07-06 17:07:36

Po pierwsze chciałem podziękować za odpowiedź i poradę. Stosując się do powyższej rady wywaliłem ser żółty i III posiłek zmieniłem na: Sałatka (puszka tuńczyka w oleju, 1 jajko, warzywa) - ok 500g i po tych zmianach wartości przedstawiają się tak: 2250 kcal (białko 205g/węglowodany 190,6g/tłuszcze 67g). Z tym że mam jeszcze 3 pytania: 1. czy 2 [...]

Lukasz wchodzac teraz na gh bede stosowal tez insuline i T3 i teraz pytanie czy dobrym pomyslem bylo by stosowanie diety 1mies/1mies nazmiane wysoko ww i tluszczowki? Biorac pod uwage ze inse chce stosowac na zmiane z t3 po miesiacu przeplatanka Co o tym sadzisz? Cel jakosciowa masa Celem tez jest urozmaicenie tej diety no i to ze lubie karkowke [...]

[...] coś wspólnego to że przed biegiem wypiłam kawę z pieprzem cayenne, cynamonem i imbirem /SFD/Images/2015/6/7/fe5780e2129f4bd49d897d09876b04f4.jpg śniadanie: chleb żytni+ ser żółty morski+ szynka+masło+jogurt gracki II śniadanie: sernik z truskawkami obiad: ziemniaki pieczone+karkówka kolacja: chleb żytni+masło+polędwica+jajko+majonez warzywa: [...]

W PL ser żółty jest lichy ale może macie lepszy. Trzeba uważać i tyle. Strączki są raczej dobre dla tarczycy, ponoć najlepsza fasolka mung.

[...] co się dalej dzieje i jakie daje to dolegliwości. Dlatego moim zdaniem owoce raz w ciagu dnia najlepiej okolotreningowym, zrobisz jak zechcesz. Posiłek o 17:00 jest okej aczkolwiek dodał bym jakichś tłuszczy. W ostatnim posiłku mogę sugerować tłuste mięso, jajka, tłuste ryby, ser żółty, lub twaróg ale nie z jogurtem lecz np. z oliwą. Pozdrawiam

[...] 100g + pierś z kurczaka 200g + sos, czekolada 85% 25g - kisiel 60g, jabłko 250g - kasza manna 170g + mleko 2% 250g, - wątróbka kurczaka 300g + olej rzepakowy 5g + ser żółty 60g http://imageshack.com/a/img540/4675/AvaXoS.jpg Suma: /SFD/Images/2015/9/2/d9dd9f421104411da6443fd38730c200.jpg Okno: 14-21 Komentarz: Trening zrobiony szybko, ~45 [...]

[...] (sztanga) Dieta - bulletproof coffee trening - ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 250g + sos, nektarynka - budyń, ciasto truskawkowe 50g - żelki 90g - jajo kurze 240g + ser żółty 40g + olej rzepakowy 10g, czekolada gorzka 90% 15g Suma: /SFD/Images/2015/9/6/1f21c55903cc4f22b6b76023b7830710.jpg Komentarz: DOMSy utrudniły znacznie trening.. ciężary [...]

[...] Dieta - jajo kurze 240g + szynka z piersi indyka 50g + olej kokosowy 10g + warzywa 150g + ketchup - czekolada 90% 35g - mięso z piersi kurczaka 200g + warzywa 400g + ser żółty 100g, - gorąca czekolada (250ml mleka 2% + 30g czekolady 90%) - twaróg chudy 200g + śmietana 18% 50g + wiórki kokosowe 20g + otręby pszenne 20g Suma: [...]

z diety cukier bym wywali, zamieniiłbym posiłki 2 z 1, okołotreningowo dałbym bez tłuszczy, warzywa dawaj bardziej różnorodne (mrożonki np polecam) po treningu od razu dałbym białko też i carbo zamiast bananów, rowerek dawałbym od razu po silowym z 30 min góra, bo jak więcej bo mija się z celem, co do treningu to zapytaj w dziale trening ziemniaki [...]

jadłospis na jutro mam nadzieję,że mogę jeść ser żółty? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/127eb4ac0273447381949609b6bf4118.png

To i ja dziś spróbowałem, pycha! Ser żółty zamiast do środka, poszedł na wierzch :-) /SFD/2017/2/21/39291a98ecfa4549a7155a5134c10aed.jpg Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-02-21 21:16:09

[...] po godzinie 21 czy muszę spożywać jeszcze jeden posiłek przed snem? masz na myśli to białko? tak. 2. Czy można jeść : masło(takie jakieś dobre), serek topiony, rodzynki, ser żółty? garść rodzynek nie zaszkodzi, pozostałych produktów bym nie jadł 3. Mam parę razy w miesiącu takie dni że nie mogę się do końca stosować do diety, może kupić jakiegoś [...]

[...] minerałów i błonnika) Brakuje Ci źródeł Omega 3-urozmaić oliwę-dorzuć świeżą tłustą rybę(np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź),orzechy włoskie,olej lniany,pestki dyni(te ostatnie b.dobre źródło magnezu) Dodaj też źródło wapnia-z racji low carb może to być np.ser żółty,ewentualnie jeśli masz jeszcze miejsce na trochę węgli to jogurt naturalny/kefir

możesz uciąć np ilość twarogu do połowy kostki i/lub kurczaka z 2.posiłku i/lub ilość odżywki białkowej po treningu Dobrze właśnie byś dorzucił orzechy włoskie,pestki dyni,ser żółty/jogurt nat-by zwiększyć ilość mikroelementów w diecie Wrzuć dietę po poprawkach ;-)

[...] zrobione. Bardzo smaczne, miękkie i puszyste, aż dziwne że zrobione z suchej piersi. Idealne danie na zjedzenie poza domem. Jak ktoś chce więcej węgli to śmiało można więcej ryżu dać. Jak uda mi się dorwać ser żółty piórko (35g B, 3,5g T) to dodam jeszcze sera. Dobry przepis, sog. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ab4e04b47a04a939735ef0ea7f2abf6.JPG

[...] 50g Twaróg półtłusty 100g orzechy 15g B:32g/T:20g/W46g 496kcal Posiłek 2(10:00 i 12:00) i 3(15:30 przetreningowy) Sałatka: Pomidor 200g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 25g Ser żółty tłusty 50g Sałata 100g Kukurydza konserwowa 20g Ryż brązowy 80g Dwa jajka 120g B:29/T:44/W:66 780kcal Trenig 16:30 30 min po(18:00): Ostowia 30g Sojavit 5g mleko 2% 50g [...]

[...] 171cm waga 67kg trening silowy 3 razy w tyg. 1 posilek 7.00 Mleko 2% 300g Płatki owsiane 65g Jajka 120g B 31 / T 56 / W 56 536 kcal 2 posilek 11.00 Chleb żytni 100g Ser żółty 100g Maslo 10g B 29 / T 29 / W 53 591 kcal 3 posilek 15.00 Kasza jeczmienna 100g Piers z kurczaka 100g B 25 / T 2 / W 34 263 kcal 4 posilek (potreningowy) 18.30 Banan [...]

I dodaj orzechy II bułki zamień na chleb razowy, daj mięso z pewnego źródła np. fileta. IV tuńczyk max 3 razy w tygodniu zamieniaj z innym mięsem, warzywa. V bez oliwy Vi oliwa, chleb razowy, ser jaki? Jak żółty to zamień na twaróg. WPC 80 w razie braków w diecie.

[...] sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego - miód 3 posiłek (13:00) Kanapki (Przeważnie dwie złożone z czterech kromek): Chleb razowy/pełnoziarnisty. Ser żółty. Trochę warzyw. Wędlina z piersi z kurczaka/indyka/wołowiny. 4 posiłek (15:00) - Ryż/Kasza/Makaron - Piersi z kurczaka/Wołowina/... - Różne warzywa 5 posiłek [...]